Lechrain Power Challenge für Erwachsene

Wir stellen uns jeden Tag einer neuen Challenge. Ob Liegestütz, Situps oder Geschicklichkeit, wir geben unser Bestes!

Hall of fame

König der Challenges

In der Gesamtaddition aus allen 26 Challenges wurde die Königin und der König der LECHRAINPOWERCHALLENGE gekürt. 


Frauenwertung:
1. Platz: 1.297 Punkte, Andrea F.

Männerwertung:
1. Platz: 1.447 Punkte, Stefan H.

2. Platz: 1.150 Punkte, Markus R.
3. Platz: 1.010 Punkte, Thomas F.

Hall of fame

Challenge 1: Liegestütz

Wer schaffte am meisten?!

1. Platz: 50 x, Stefan H.
2. Platz: 47 x, Michael E.
3. Platz: 34 x, Torsten Z.

Challenge 2: Jonglieren

Wer schaffte es am längsten und besten?!

1. Platz: 60 sek, Thomas F.
2. Platz: 23 sek, Stefan L. + Markus R.
3. Platz:   3 sek, Stefan H.

Challenge 3: Situps

Wer schaffte am meisten?! [90-Gradwinkel]

1. Platz: 200 x, Petra K.
2. Platz: 100 x, Stefan L.
3. Platz:   88 x, Michael E.

Challenge 4: Engländer

Wer schafft in 60 sek am häufigsten die Kombination aus Liegestütz und Hoch-/Strecksprung?! 

1. Platz: 19 x, Markus R. + Michael E.
2. Platz: 17 x, Martin H.
3. Platz: 16 x, Peter H. + Stefan H.

16 Stück sind brutal. 19 ist nicht von dieser Welt!

Challenge 5: Abfahrtshocke

Wer schafft es am längsten?!
[90-Gradwinkel]


1. Platz: 5.00 Min., Petra K.
2. Platz: 4.38 Min., Michael E.
3. Platz: 2.09 Min., Andrea F.

Alles, was über 4.00 Min. ist: Wahnsinn!!

Challenge 6: Planks

Wer schafft es am längsten?!
[Eine Linie zwischen Oberkörper und Beine]


1. Platz: 5.00 Min., Michael E.
2. Platz: 4.00 Min., Petra K. 
3. Platz: 3.32 Min., Stefan H.

Alles, was über 4.00 Min. ist: Wahnsinn!!

Challenge 7: Paddeln

Wer schafft am meisten?!
[Arme und Beine ausstrecken. Diagonal nach oben heben: z. B.] linken Arm und rechtes Bein hochheben]

1. Platz: 1.48 Min., Peter H.
2. Platz: 1.46 Min., Martin H.
3. Platz: 1.31 Min., Markus R.

Challenge 8: Kniesprünge

Wer schafft in 90 sek am meisten?!
[Aus dem Stand hochspringen und dabei die Knie zur Brust hochziehen.]


1. Platz: 87 x, Markus R.
2. Platz: 82 x, Martin H.
3. Platz: 56 x, Peter H.

Challenge 9: Das originellste Sprungfoto





1. Platz: Andrea F.
1. Platz: Thomas F.
1. Platz: Stefan H.
1. Platz: Martin H.
 

Challenge 10: Halteübung

Wer schafft es am längsten, 2 Milchtüten
(= 2 kg) mit ausgestrecktem Arm zu halten?!
[Sobald der Arm nicht mehr durchgestreckt ist, ist die Übung beendet.]



1. Platz: 4.00 Min., Michael E.
2. Platz: 3.04 Min., Stefan H
3. Platz: 2.53 Min., Stefan F.

Challenge 11: Rätsel

Wer knackt den Code am schnellsten?!






1. Platz: Andrea F.
2. Platz: Thomas F.
3. Platz: Stefan H.

Challenge 12: Fingerübung

Wer kann es am besten, abwechselnd "Victory" und "Hang loose" zu zeigen - einmal links und einmal rechts?
[Darauf achten, dass die Finger beim Victory-Zeichen nach vorne schauen und beim "Hang loose"-Zeichen zum Gesicht zeigen.]

1. Platz: Markus R.
2. Platz: Stefan H.
3. Platz: Thomas F.

Challenge 13: Rätsel

Wer schafft es am schnellsten, das Rätsel zu lösen?!




1. Platz: Stefan L., 8 Min.
2. Platz: Markus R. 15 Min.
3. Platz: Stefan H., 45 Min.

Challenge 14: "Dips"

Sucht Euch einen Tisch oder stabilen Stuhl und stützt Euch auf dessen Fläche auf. Beine ausstrecken und dann die Arme und den Körper langsam abwärts senken.  Wie oft schafft ihr es, Euch nach unten abzusenken?
[Tisch oder Stuhl sollte mindestens 45 cm hoch sein. Po wird kurz vor dem Boden abgesenkt.]

1. Platz: 54 Stück, Andrea F.
2. Platz: 50 Stück, Markus R.
3. Platz: 40 Stück, Stefan L.


Challenge 15: "Beckenlift"

Heute geht es um folgende Challenge: Legt Euch auf den Rücken. Beine zum Po anziehen, Arme liegen nach vorne ausgestreckt neben dem Körper. Wie oft schafft ihr es, das Becken ganz nach oben zu strecken? Gewertet werden nur "Lifts", wo das Becken durchgestreckt ist
[> Video abspielen]

1. Platz: 500 Stück, Andrea F., 
2. Platz: 235 Stück, Steffi S., 
3. Platz: 221 Stück, Torsten Z.

Challenge 16: 
"Seitliches Hüftheben"

 Wer schaffte am meisten?! 

[> Erklär-Video]


1. Platz: 133 Stück, Markus R..
2. Platz: 110 Stück, Martin H.
3. Platz: 100 Stück, Petra K.

Gratulation! Herausragende Leistungen!!


Challenge 17: 
"Spiderman"

Wer schaffte am meisten?


[> Erklär-Video]

1 Platz: 90 Stück, Martin H.
2. Platz: 66 Stück, Markus R.

3. Platz: 60 Stück, Stefan H.

Gratulation! Herausragende Leistungen!!

Challenge 18, 19, 20: "Wer ist der Schlaueste im Land"


Challenge 18: 

1. Platz: 100 Punkte, Martin W.
2. Platz: 100 Punkte Petra K.
3. Platz: 100 Punkte Andrea + Thomas F.
4. Platz:   75 Punkte, Stefan H.

Challenge 19: 

1. Platz: 100 Punkte, Andrea F.
2. Platz: 100 Punkte, Thomas F.
3. Platz: 100 Punkte, Stefan H.


Challenge 20: 

1. Platz: 100 Punkte, Andrea F.
2. Platz: 100 Punkte, Thomas F.
3. Platz: 100 Punkte, Petra K.
3. Platz:   75 Punkte, Stefan H.


Challenge 21: 
"Flying push-ups"

Wer schaffte am meisten?!  

Frauenwertung
1. Platz:   5 x, Andrea F. (100 Punkte)

Männer-wertung

1. Platz: 23 x, Stefan H.
2. Platz: 20 x, Markus R.
3. Platz: 19 x, Torsten Z. + Michael E.

Challenge 22: 
"Bälle werfen und fangen"

Wer schaffte es am besten? Bewertet wurde den die Durchführung aller drei Schwierigkeitsgrade sowie die Sicherheit und die Qualität der technische Ausführung.


[> Erklär-Video]

1. Platz: Note 1,5, Torsten Z.

2. Platz: Note 2,0, Stefan F.
3. Platz: Note 2,4, Thomas F.

Challenge 23: 
"Boxen"

Wer schaffte am meisten?


1. Platz: Michael S, 4.15 Min.

2. Platz: Martin H, 3.56 Min.
3. Platz: Torsten Z., 3.14 Min.

Challenge 24: 
"Kniebeugen einbeinig"

Wer schaffte am meisten?!  

1. Platz: 200 x, Andrea F.

2. Platz: 124 x, Michael E. Markus R.
3. Platz:   76 x, Michael S.

Gratulation! Herausragende Leistungen!!

Challenge 25: "seitliches Beinheben"

Wer schaffte am meisten?! 


1. Platz: 74 x, Markus R.
2. Platz: 63 x, Martin H.
3. Platz: 55 x, Michael E.




Challenge 26: "Königskombi"


[> Erklär-Video]

innerhalb von 120 sek ist eine anspruchsvolle Kombination aus mehreren Übungen mit folgender Abfolge zu absolvieren:


1. Sprung
aus der tiefen Hocke (Po berührt Fersen) nach oben, so hoch wie es geht!)

2. Bauchlage + 1 x Liegestütz
Arme und Beine komplett ausstrecken und den Boden berühren; anschließend 1 Liegestütz ausführen (Oberkörper und Beine bilden eine Linie, komplett absenken und wieder hochstemmen)

3. Rückenlagen + 5 x Situps
Arme und Beine komplett ausstrecken und den Boden berühren; anschließend 5 Situps durchführen (Oberschenkel/Unterschenkel = 90-Gradwinkel


4. 2 x Wechselsprung
Sprung mit dem linken Bein nach vorne, rechtes Bein springt gleichzeitig nach hinten und das rechte Knie berührt den Boden. Unmittelbar danach Sprung mit dem rechten Bein nach vorne und linkes Bein nach hinten ...

5. 5 x Kniesprung
Aus dem Stand mit beiden Armen Schwung holen und beidbeinig hochspringen und dabei die Knie zur Brust hochziehen

Wer schafft am meisten Durchgänge? 
(1 Durchgang = alle fünf Übungen; jeder angefangene Durchgang Wer schafft am meisten Durchgänge? 
(1 Durchgang = alle fünf Übungen; jeder angefangene Durchgang und jede einzelne Übung zählt am Ende!) 


1. Platz: 8 Durchgänge, Markus R.

2. Platz: 6 Durchgänge, Stefan H.
3. Platz: 5 Durchgänge, Michael E.

Gratulation! Herausragende Leistungen!!