Challenges

Wir stellen uns jeden Tag einer neuen Challenge. Ob Liegestütz, Situps oder Geschicklichkeit, wir geben unser Bestes!

Lechrain Power Challenge

Challenge 1: Liegestütz

Wer schafft am meisten?!

1. Platz: 49 x, Emily L.
2. Platz: 48 x, Nina P.
3. Platz: 42 x, Antonia M.

Challenge 2: Jonglieren

Wer schafft es am längsten und besten?!

1. Platz: 13 sek, Yara F.
2. Platz: 12 sek, Antonia M.
3. Platz:   4 sek, Celina K.

Challenge 3: Situps

Wer schafft am meisten?!

1. Platz: 560 x, Caja K.
2. Platz: 108 x, Vilja Fi.
3. Platz: 100 x, Celina K.

Challenge 4: Engländer

Wer schafft in 60 sek am häufigsten die Kombination aus Liegestütz und Hoch-/Strecksprung?!

1. Platz: 22 x, Vilja F.
2. Platz: 18 x, Nina W.
3. Platz: 16 x, Nina P.

Challenge 5: Abfahrtshocke

Wer schafft es am längsten?!



1. Platz: 7.20 Min., Nina W.
2. Platz: 5.53 Min., Vilja F.
3. Platz: 5.12 Min., Hanna F.

Challenge 6: Planks

Wer schafft es am längsten?!



1. Platz: 3.04 Min., Frieda K.
2. Platz: 2.32 Min., Nina W.
3. Platz: 2.32 Min., Lena F.

Challenge 7: Paddeln

Wer schafft am meisten?!

1. Platz: 7.05 Min., Lilly S.
2. Platz: 2.11 Min., Yara F.
3. Platz: 1.57 Min., Nina W.

Challenge 8: Kniesprünge

Wer schafft in 90 sek am meisten?!

1. Platz: 80 x, Vilja F. + Nina W.
2. Platz: 62 x, Emma R.
3. Platz: 60 x, Celina K.

Challenge 9: Das originellste Sprungfoto


Alle Fotos waren echt super! Das ist wahnsinnig schwer, die gerecht zu bewerten. Da sind total lustige dabei, wirklich kreative, sportliche und elegante. Daher wurden alle Fotos, die eingesendet wurden, gleich bewertet. 
 

Challenge 10: Halteübung

Wer schafft es am längsten, 2 Milchtüten 
(= 3 kg) mit ausgestrecktem Arm zu halten?!



1. Platz: 7.49 Min., Marie D.
2. Platz: 2.04 Min., Vilja F.
3. Platz: 1.59 Min., Nina P.

Challenge 11: Rätsel

Wer knackt den Code am schnellsten?!




1. Platz: nach 60 sek, Vilja F.
2. Platz: nach 90 sek, Yara F.
3. Platz: nach 120 sek, Simone + Jana F.

Challenge 12: Fingerübung

Wer kann es am besten, abwechselnd "Victory" und "Hang loose" zu zeigen - einmal links und einmal rechts?


1. Platz: Nina W. + Vilja F., 100 Punkte
2. Platz: A...., 75 Punkte
3. Platz: Nina P., 50 Punkte

Challenge 13: Rätsel

Wer schafft es am schnellsten, das Rätsel zu lösen?!




1. Platz: Simone F., 30 sek
2. Platz: Jana F., 60 sek
3. Platz: A., 4 Min.

Challenge 14: "Dips"

Sucht Euch einen Tisch oder stabilen Stuhl und stützt Euch auf dessen Fläche auf. Beine ausstrecken und dann die Arme und den Körper langsam abwärts senken.  Wie oft schafft ihr es, Euch nach unten abzusenken?

1. Platz: 54 Stück, Yara F.
2. Platz: 40 Stück, Emily L.
3. Platz: 30 Stück, Nina P.
4. Platz: 27 Stück, Vilja F.
5. Platz: 23 Stück, Nina W.
6. Platz: 22 Stück, Simone F., 
                                 Celina K., 
                                 Elina L.

...


Challenge 15: "Beckenlift"

Heute geht es um folgende Challenge: Legt Euch auf den Rücken. Beine zum Po anziehen, Arme liegen nach vorne ausgestreckt neben dem Körper. Wie oft schafft ihr es, das Becken ganz nach oben zu strecken? Gewertet werden nur "Lifts", wo das Becken durchgestreckt ist
[> Video abspielen]

1. Platz: 514 Stück, Simone F., 
2. Platz: 450 Stück, Yara F., 
3. Platz: 278 Stück, Jana F., 
4. Platz: 253 Stück, Emma R., 
5. Platz: 251 Stück, Nina W. 
6. Platz: 250 Stück, Emily 
7. Platz: 245 Stück, Nina P.
8. Platz: 241 Stück, Celina K.
9. Platz: 210 Stück, Hanna F.
10. Platz: 178 Stück, Lilly S.

Challenge 16: 
"Seitliches Hüftheben"

 Wer schaffte am meisten?! 


1. Platz: 177 Stück, Nina W.
2. Platz: 123 Stück, Nina P.
3. Platz: 109 Stück, Vilja F.

4. Platz:   86 Stück, Antonia S.
5. Platz:   66 Stück, Simone F. + Yara F.
6. Platz:   48 Stück, Celina K.

Gratulation! Herausragende Leistungen!!


Challenge 17: 
"Spiderman"

In die Liegestützposition nach unten gehen, die Hände stehen senkrecht zum Boden und etwas weiter als schulterbreit auseinander. Die Handflächen zeigen nach vorn, die Ellenbogen sind angewinkelt. Die Rumpfmuskulatur anspannen, das Becken in eine gerade Haltung bringen und die Schulterblätter fixieren. Die Beine nach hinten ausstrecken, sodass die Zehen in etwas weniger als schulterbreitem Abstand auf dem Boden stehen. Nun wird ein Bein seitlich mit dem Knie voran zum Ellenbogen derselben Seite nach vorn gezogen. Das Bein wird zurück in die Ausgangsposition geführt. 

Die Übung wird einmal auf der linken Seite und einmal auf der rechten Seite durchgeführt. Beide Einzelergebnisse werden am Ende addiert. Wer schafft am meisten?


[> Erklärvideo abspielen]

1. Platz: 77 Stück, Celina K.

2. Platz: 63 Stück, Emma R.

3. Platz: 55 Stück, Nina P.

 

4. Platz: 40 Stück, Antonia S. + Yara F.

5. Platz: 37 Stück, Caja K.

6. Platz: 33 Stück, Vilja F. + Nina W.

Challenge 18, 19, 20: 
"Wer ist die Schlaueste im Land"


Challenge 18: 

1. Platz: Yara. F
2. Platz: Hanna F.
3. Platz: Caja K.

Challenge 19: 

1. Platz: Yara. F
2. Platz: Hanna F.
3. Platz: A.


Challenge 20: 

1. Platz: Vilja F., 12 Min.
2. Platz: Hanna F. , 32 Min.
3. Platz: A., 33 Min.
4. Platz: Yara F., 34 Min.
5. PLatz: Nina W., 37 Min.
6. Platz: Simone F., 63 Min.


Challenge 21: 
"Flying push-ups"

Wer schaffte am meisten?! 

1. Platz: 22 x, Nina P.
2. Platz: 17 x, Vilja F.
3. Platz:   7 x, Nina W.
4. Platz:   5 x, Antonia S.
5. Platz:   3 x, Simone F.
6. Platz:   3 x*, Yara F.
7. Platz:   3 x*, Hanna F.
8. Platz:   1 x, Celina K.
9. Platz:   1 x, Jana F.

*) So genannte Frauenliegestütze (Knie sind auf dem Boden) wurden niedriger bewertet. Im Vgl. dazu sind echte Liegestütz wesentlich schwieriger.


Challenge 22: 
"Bälle werfen und fangen"

Hier eine weitere Life Kinetik-Challenge. Schaut Euch das Video von Felix Neureuther an und macht es bis Dienstag Abend (7. April, 22.00 Uhr) nach.

Wer schafft es am besten?


[> Video von Felix Neureuther]

1. Platz: 

2. Platz: 
3. Platz:  


Challenge 23: "Boxen"


Wer schaffte am meisten?! 


1. Platz: 57 sek, Antonia S.
2. Platz: 46 sek, Nina P.
3. Platz: 43 sek, Vilja F.


4. Platz: 42 sek, Nina W.
5. Platz: 41 sek, Elina L.
6. Platz: 40 sek, Celina K.
7. Platz: 32 sek, Simone F.
8. Platz: 31 sek, Yara F.
9. Platz: 29 sek, Emma R.
10. Platz: 20 sek, Jana F.


Challenge 25: 
"Einbeinige Kniebeugen"

Wer schaffte am meisten?! 


1. Platz: 232 x, Vilja F. + Emma R.
2. Platz: 178 x, Nina W.
3. Platz: 149 x, Yara F.
4. Platz: 101 x, Antonia S. 
5. Platz:   88 x, Nina P.
6. Platz:   78 x, Hanna F. 
7. Platz:   62 x, Celina K.
8. Platz:   51 x, Simone F.
9. Platz:   40 x, Jana F.
10. Platz: 22 x, Elina L.




Challenge 25: "seitliches Beinheben"

Wer schaffte am meisten?! 


1. Platz: 102 x, Yara F.
2. Platz:   53 x, Celina K.
3. Platz:   46 x, Nina W.
4. Platz:   43 x, Vilja F. + Hanna F.
5. Platz:   37 x, Antonia S.
6. Platz:   22 x, Simone F.
7. Platz:   17 x, Elina L.
8. Platz:   11 x, Jana F.


Challenge 26: 
"Königskombi"

innerhalb von 120 sek ist eine anspruchsvolle Kombination aus mehreren Übungen mit folgender Abfolge zu absolvieren: [> Erklär-Video]

1. Sprung
aus der tiefen Hocke (Po berührt Fersen) nach oben, so hoch wie es geht!)

2. Bauchlage + 1 x Liegestütz
Arme und Beine komplett ausstrecken und den Boden berühren; anschließend 1 Liegestütz ausführen (Oberkörper und Beine bilden eine Linie, komplett absenken und wieder hochstemmen)

3. Rückenlagen + 5 x Situps
Arme und Beine komplett ausstrecken und den Boden berühren; anschließend 5 Situps durchführen (Oberschenkel/Unterschenkel = 90-Gradwinkel


4. 2 x Wechselsprung
Sprung mit dem linken Bein nach vorne, rechtes Bein springt gleichzeitig nach hinten und das rechte Knie berührt den Boden. Unmittelbar danach Sprung mit dem rechten Bein nach vorne und linkes Bein nach hinten ...

5. 5 x Kniesprung
Aus dem Stand mit beiden Armen Schwung holen und beidbeinig hochspringen und dabei die Knie zur Brust hochziehen

Wer schaffte am meisten Durchgänge? 
(1 Durchgang = alle fünf Übungen; jeder angefangene Durchgang und jede einzelne Übung zählt am Ende!)  


1. Platz: 8 Durchgänge, Caja K.

2. Platz: 6 Durchgänge, Nina W.
3. Platz: 5 Durchgänge bis zum zweiten Wechselsprung, Vilja F.
4. Platz: 5 Durchgänge bis zum fünften Sit-Up, Celina K.
5. Platz: 5 Durchgänge bis zum dritten Sit-Up, Antonia S.
6. Platz: 5 Durchgänge bis zum ersten Sprung, Yara F. 
7. Platz: 5 Durchgänge bis zum ersten Sprung, Elina
8 Platz: 4 Durchgänge bis zum ersten Wechselsprung, Simone F.
9. Platz: 4 Durchgänge bis zum ersten Wechselsprung, Hanna F. 
10. Platz: 4 Durchgänge bis zur Liegestütz, Jana F.

... Insgesamt 21 Teilnehmerinnen